Efectua exerciții eficiente este esențială în scopul de a pierde in greutate. Și așa, cum să o alimentație sănătoasă este vitală pentru atingerea obiectivului nostru, de asemenea, este important de a efectua un program de antrenament, în funcție de ceea ce cautam.

foto5

Pentru aceasta, am dezvoltat o listă de 12 cele mai bune exercitii care le puteți face pentru a arde de grăsime și pierderea în greutate, în același timp, că tonificas musculare.

În ele puteți găsi o astfel de, care este mai potrivit pentru dumneavoastră de caracteristici și arome.

Singurul lucru sigur este faptul că, indiferent de ce vei alege, sigur, sunteți pe cale de a pierde in greutate.

Ei bine, să începem!

Step

Numărul de сжигаемых calorii: 800 cal/oră

Multe cele mai bune exercitii pentru pierderea în greutate includ activități de aerobic. Acestea sunt concentrate în principal pe picioare, coapse și fese, care reprezintă un domeniu care, în general, orice femeie vrea să aducă în tonusul.

O sesiune de o oră pe zi, sau împărțită în două clase de o jumătate de oră pe zi, pentru a vă asigura de a începe pentru a vedea rezultatele în doar două săptămâni.

Bicicleta

Calorii arse: 500-1000 cal/h

Să arzi 508 calorii pe oră

În funcție de cât de repede te duci, acest lucru poate fi într-adevăr o alegere excelentă pentru arderea de calorii. O plimbare cu bicicleta, iar în străinătate poate fi cu adevărat satisfăcătoare, dar dacă aveți un pic de timp, poate fi, pentru tine de a investi în ciclism de interior.

Mai bine acestui exercițiu este că acesta este într-adevăr foarte ușor de a face. Poti chiar uita-te la TV în timp ce faci acest lucru!

Mâner bicicleta este unul dintre cele mai bune programe de antrenament cardio și, de asemenea, oferă o mulțime de distracție.

Gestionează travésdel de trafic, pentru a simți vântul în părul tău și сжигай un număr mare de calorii – iată-le, avantajele bicicletei uriașe!

Un alt mare lucru despre Ciclism – este un tip de sport, astfel încât să puteți utiliza un pic de concurență, pentru a apela la el de la sine.

Pur și simplu alegeți o destinație care vă interesează, dar atâta timp cât este în mâinile tale și de a crea un plan de joc pentru a termina. În curând, nu simti ca faci un exercitiu!

Să acorde o atenție: Dvs. de competiție, spiritul vă va duce prin întregul proces și de a ajuta să piardă de lire sterline rapid.

Trebuie

Numărul de сжигаемых calorii: 800 cal/oră

Să arzi de 653 de calorii pe oră

Inotul este, cu siguranta, unul dintre cele mai bune exercitii pentru pierderea de grăsime, în special în perioada de vară. Face de lungă durată în timp, în chiuvetă arde aproximativ 800 de calorii, dar, de asemenea, duce la tonusul aproape toate părțile corpului dumneavoastră.

Rămâi motivată, care să permită o suplimentare de o jumătate de oră, să se bucure în chiuvetă relajándote, senzație ca și cum mușchii tăi, să înoate, fără prea mult efort și încercarea de a menține creierul cele mai oprit, că poți.

Pentru sport, cu impact redus și rezultate mari nu merg mai departe, piscina și incepe sa inoate.

Această activitate, aparent, fără efort arde sute de calorii, literalmente, ceea ce te rupe o sudoare.

Multe mișcări de înot va ajuta să vă pentru a obține diferite tipuri de exerciții de aerobic și vă va oferi o nouă provocare de a stăpâni.

Atenție: doar nimic mai multe rotații în piscina în fiecare zi, și veți vedea o diferenta izbitoare în corpul fizic, și în tine pe talie, fără nici o deteriorare la genunchi sau glezne.

Inotul va ajuta să arde calorii, așa că trebuie să le numeri.

Racquetball

Numărul de сжигаемых calorii: 800 cal/oră

Pista de constanta sport oferă un exercițiu de cardiovascularpara corpul până când coapsele și picioarele se antrenează la capacitate maximă. Este, de asemenea, un exercițiu mult mai socială, ceea ce duce la faptul că ne putem antrena mai mult și salvează salteemos sesiune.

Ecliptică

Calorii arse: 600 cal/oră

Această mașină oferă un excelent exercitiu cardio și tonificas șold și abdomene. În plus, timp, puteți petrece foarte rapid, astfel încât vă puteți bucura de show tv preferate în timp ce faci acest exercițiu. Nu veți crede cât de repede zboară timpul!

Remo

Calorii arse: 500-600 kcal/oră

Plimbare cu barca-este o modalitate foarte bună de a consolida mâinile noastre simultan, ceea ce se dovedește a fi foarte distractiv. Vizita propunerii de sanatate mai aproape și, cu siguranță, vă va oferi posibilitatea de a testa unul gratuit o singură dată, sau pur și simplu utilizați propunerii simulator dvs. în centrul de fitness.

Am Tonificarás mâinilor tale, și să le arzi calorii prin urmare, super-distractiv!

Merge

Calorii arse: 360 kcal/h

Un exercițiu mai ușor și în același timp foarte eficient. În afară de arderea de calorii, mersul pe jos ajuta la tonifierea picioarelor, abdomen și coapse.

Dacă doriți, pentru a da un pic mai mult de complexitate, puteți crește viteza sau de a merge pe căi abrupte. În plus, este mai bine acestui exercițiu constă în faptul că puteți să-l includă în rutina de zi cu zi este foarte ușor.

Pur și simplu du-te de mers pe jos de gara sau face unele cumpărături pe jos.

Dansa

Calorii arse: 600-700 kcal/h

Dansa este nu numai una dintre cele mai bune exercitii pentru a pierde in greutate, dar, de asemenea, una dintre cele mai amuzante!

foto6

De asemenea, de obicei, o modalitate foarte bună de a scapa de stres și să-și exprime cum te simți. Pur și simplu încercați să facă cel puțin 1 oră de mai multe ori pe săptămână.

Alerga

Calorii arse: 550 cal/hr

Să arzi de 435 de calorii pe oră

În afară de calorii, până când acest exercițiu este excelent pentru a elibera și de a goli mintea ta, fără distrageri de la sala de sport sau alt sport. Pune-o în practică, și veți vedea cum mintea ta începe să funcționeze în mod diferit și de idei noi, încep să apară în timpul executării acestui exercițiu.

Pista este una dintre cele mai bune antrenamente pentru tot corpul acolo, și singura „computer”, ce ai nevoie este o pereche bună de pantofi. Alerga câțiva kilometri pe zi vă va oferi următoarele avantaje:

  • Creste rata metabolismului.
  • Crește nivelul de pregătire fizică și rezistența.
  • Vă va ajuta să eliminați această grăsime nu este de dorit.

Toate acest lucru se va întâmpla mai repede decât oricând, ca ai crezut posibil.

Cu toate acestea, a alerga greu pe genunchi, așa că mai bine face un progres lent, crescând viteza și distanța, cum vă crește nivelul lor de pregătire fizică.

Atrage atenție: nu încercați Niciodată să vă îmbunătăți viteza și distanța până la, în același timp! Este întotdeauna mai bine să se concentreze în primul rând pe creșterea distanței.

Trambulină

Calorii arse: 400 cal/hr

Cine ar fi zis că ceva nu atât de distractiv poate arde mai multe calorii? Sari de pe trambulină vă oferă un exercițiu sistemului cardiovascular și de a îmbunătăți în mod semnificativ toate legate de rezistența aerobă.Yoga

Calorii arse: 180 cal/hr

Stretch este un lucru bun, atât pentru corpul tau, pentru suflet, dar, de asemenea, este o modalitate foarte bună de a pierde in greutate. Veți observa îmbunătățirea în mușchii dumneavoastră și pe flexibilitate, dar, de asemenea, dureri de spate, în timp ce палы 180 de calorii într-o oră…cu atât mai mult, dacă faci mișcare poziția de vârf este mai dificil.

CUM SĂ PIARDĂ ÎN GREUTATE MAI REPEDE, CU AJUTORUL EXERCIȚII PENTRU A PIERDE IN GREUTATE

Face exerciții în mod regulat-este o strategie de mare pentru a pierde kilogramele in plus.

Dacă ești o persoană care se efectuează frecvent și doriți să vedeți rezultatul mai repede, atunci este necesar de a cumpăra un produs termogenic.

Thermofem-este o soluție care sunteți în căutarea pentru pierderea rapida in greutate.

Acționează ca un accelerator metabolismul și te face să-și petreacă de calorii pe 24 de ore pe zi, fără oprire.

Este ceva!! Pentru că de ardere a grasimilor cu exerciții, și cu ajutorul lor Thermofem, care asigură arderea de calorii, fără oprire.

Nu există nici o îndoială că acesta este un produs minunat, care vă va ajuta să vă atinge obiectivele, sa arate si sa se simta bine.

Dacă doriți să se informeze mai mult despre acest produs, faceți clic pe link-ul de mai jos.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *